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说到底，还是因为免疫力和抵抗力下降了。
周围的大人纷纷支招，说多吃水果可以帮助孩子提高免疫力，减少疾病的困扰。那么问题来了，各色水果种类繁多、究竟吃什么水果可以提高免疫力呢?让学习哥给大家讲讲吧！
01橙子
营养分析：橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以促进血液循环，对促进病体恢复、加速伤口愈合等也有作用。
推荐理由：橙子可以生津止渴，具有疏肝理气等功效，如果孩子觉得上火、口渴、舌干咽燥、可以多吃橙子。而且咱们人体的免疫系统大部分是由白细胞和淋巴球来完成工作的，而白细胞和淋巴球必须有充足的维生素C才能吞噬滤过性病毒与细菌。
且橙子含有丰富的维生素和微量元素，尤其是维生素C，因而有助增强抵抗力，预防感冒。
注意事项：不建议将橙子榨汁饮用，因为榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维。
木瓜
02
营养分析：在木瓜的乳状液汁中含有一种被称为“木瓜酵素”的物质，能够分解蛋白质、糖类，促进新陈代谢.
推荐理由：俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”这是因为木瓜中含有大量水分和多种人体必需的氨基酸、碳水化合物、蛋白质，可有效提高细胞的活性，可有效补充人体的养分、增强机体的抗病能力。同时木瓜中富含的胡萝卜素和维生素C，能够帮助机体进行自我修复，消除有毒物质，达到增强人体免疫力效用。
注意事项：在食用木瓜的时候，最好不要和虾、韭菜、南瓜、胡萝卜、人参等同食。可以将木瓜和红枣、猪肉、香菇等食用。可以起到丰富营养素、促进蛋白质吸收、生津润燥、益气补血的作用。
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03
猕猴桃
营养分析：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。
推荐理由：猕猴桃可以提升免疫功能，治疗肝脏疾病，消化不良，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。增加红血球生产，加强牙齿和指甲。猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，同时还具有助消化、排毒素、防止便秘，能有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。
注意事项：猕猴桃不宜与牛奶同食，不建议空腹吃猕猴桃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适，1-2个是能被人体充分吸收的量。另外，红心猕猴桃稍微甜一些，孩子会更喜欢。
甘蔗
04
营养分析：甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
推荐理由：甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，如果孩子不爱喝水、又容易上火的话，可以多食用。甘蔗中含有甘蔗糖，人体进行呼吸、血液循环、肢体运动及体温保持等，都少不了甘蔗糖、特别是儿童生长发育，甘蔗糖更是不可少的营养素。
注意事项：大家买的时候注意看皮，一般来说皮色越黑就越好、甘蔗越甜，如果挂有白霜的就更好了，挑选相对直的甘蔗，选择节头少而且均匀的甘蔗。
05
香蕉
营养分析：香蕉是淀粉质丰富的有益水果，可清热润肠，促进肠胃蠕动，用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
推荐理由：香蕉中所含的膳食纤维能促进肠蠕动，很多孩子在季节交替之际容易便秘，可以试试多吃香蕉。而且香蕉里面含有大量的镁离子，睡觉前吃一根香蕉能够缓解孩子的疲劳感，让肌肉处于放松状态，特别适合容易晚上熬夜学习、身体疲劳的孩子食用。
注意事项：妈妈们选购香蕉的时候，尽量购买果皮外缘线不明显的、且尾端圆滑的，这样的香蕉更好吃。
杨梅
06
营养分析：杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
推荐理由：杨梅的营养成分很高，孩子适量的吃些对于其生长发育是有好处的。吃杨梅可以促进孩子的消化功能，这主要是由于其中含有的多种有机酸和维生素C，可以增强胃部中的酸度，从而增强消化能力。
注意事项：杨梅买回家应及时吃掉，不能及时吃掉的要先用高浓度的盐水浸泡，这样小虫子便会受到刺激窜出来。若放冰箱保存也要先盐水除虫，否则虫子冻死了就跑不出来了。
07
火龙果
营养分析：火龙果中含有丰富的营养元素，其中含有的胡萝卜素对抗氧化非常有效，同时还可以调节机体平衡。
推荐理由：火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。每天坚持吃火龙果，对孩子开胃、增强肠胃功能有好处。我们可以清楚的看见，火龙果中很多的黑籽，类似于黑芝麻，这些物质还含有丰富的粗纤维，对促进肠胃蠕动，缓解便秘有积极的作用。
注意事项：购买火龙果的时候，表面越红、说明火龙果熟的越好。绿色的部分要鲜亮，如果枯黄了说明火龙果不新鲜了。
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无花果
08
营养分析：无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C含量尤其丰富，且极易为人体所吸收利用。
推荐理由：无花果里面含有大量的硒元素，容易被消化吸收，也含有很多种人体所必须的氨基酸，还有大量的维生素，可以提高人体免疫力。还含有大量的果酸，脂肪酶，水解酶等，有助于消化，促进食欲。还有利于肠道的蠕动，促进排泄，防止便秘。
注意事项：购买无花果时尽量选颜色深的，说明果实熟透了，口感更甜，也要避免选购尾部开口较大的无花果，不够卫生。另外注意提醒孩子，未成熟的生无花果不能吃，吃了嘴唇会很难受。
俗话说“是药三分毒，无毒不入药”，如果一生病就吃药打针、终究对孩子身体不好。
在换季的时候冷热交替，孩子大量出汗，消耗了很多内在的能量，在这个时候，最重要的就是调整饮食，多吃有益的蔬菜水果，把孩子消耗的能量补充回来，各种烦人的小毛病自然就不见了!
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本文编辑：佚名
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