近期，新型冠状病毒感染肺炎患者的治愈人数不断增加，更加坚定了我们赢得这场“战疫”的信心和希望。
那么患者出院后，应该怎样做进一步的康复锻炼呢？下面就跟随北京协和医学院培训中心、首都医科医院呼吸康复中心一起了解下“康复”小妙招吧。
躺着练
小哑铃卧推
小哑铃仰卧扩胸
仰卧屈膝双侧扭转拉伸
半程仰卧起坐
臀桥
仰卧抬腿
侧卧抬腿
坐着练
小哑铃侧上举
小哑铃屈臂上拉
坐位踏步
坐位上踢
站着练
蹲起动作
站姿踏步
站姿交替蟹步走
以上这些康复活动的目的，是利用运动的即时反应优化体内氧的转运，有利于其它器官系统功能以及身体功能的保持与恢复。
要提醒您的是：康复锻炼需从低强度活动开始，循序渐进。活动时间可从15-20分钟开始逐渐增至40分钟，活动周期从每日活动1-2次逐渐增加到3-4次。
在这个过程中，要时刻注意血压和血氧指标，以免产生不良反应。
这里有套口诀，给康复患者们念一念：适度活动过劳险，生命体征时时监！大病初愈别轻心，新冠病毒说再见。
本视频由：
北京协和医学院培训中心
首都医科医院呼吸康复中心
向日葵教育科技集团
联合呈制
技术驱动教育未来
——《SUNMOOC》
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