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最近关于新冠病毒的新闻，真的越看越揪心。从开始的儿童不易感，到普遍易感。从没有儿童的病例，到病例越来越多，年纪越来越小。9个月、7个月、5个月，甚至还有刚出生5天的宝宝被确诊，看的妈妈们是既担忧又心疼。这些天，后台有很多留言，能看出妈妈们的焦虑，都在问怎么才能保护好孩子，远离病毒。其实答案官方早就告诉我们了啊，除了隔离、清洁，最最重要的，就是：提高孩子自身的免疫力！关于这次肺炎，专家都一致肯定，在特效药出炉之前，新冠肺炎患者最大的希望还是自身的免疫力。医院感染科主任、上海医疗救治专家组组长张文宏在接受采访时也指出，“最有效的药物，是人的免疫力。我们医生在做什么？就是帮病人挺过两个礼拜，挺过去，他自身的抗体就起来了，有了强大的力量。”虽然，提高免疫力不是一天两天的事儿，不过这次的病毒危机也给我们提了个醒，保护孩子，一定要内外兼顾。今天我就想和大家聊聊，关于免疫力的那些事儿。免疫力从哪来？
免疫力，或者说抵抗力，这个词我们经常说起，但你要问它到底是什么，很多家长可能就答不上来了。我们可以把它简单理解为，人体抵抗和消灭外来的病毒、细菌的能力。孩子的免疫力不是天生的，是出生后逐渐发育成熟的。前6个月，孩子体内有来自妈妈的抗体，等到6个月以后，老本用光了，就只能靠自己的免疫力独自对抗病原。因为免疫系统尚未成熟，常常打败仗，孩子就容易生病。不过打败仗也并不可怕，因为孩子的免疫系统，就是在这一次次遇到病原、对抗病原的过程中才会变得成熟、强大的。说到这里，可能很多妈妈更担心了：孩子一场病，妈妈半条命啊！只有生病才能提高免疫力吗？有没有其他更好的办法呢？当然，包妈查了很多资料整理了这篇，我们一起来看看吧。做到这3点，有效激活免疫力
其实对于孩子来说，每天最重要的事，无非就是吃、睡、玩（运动）。而事实上，只要做好了这3事，完全就可以增强孩子体质，促进免疫系统成熟。民以食为天，咱们首先就先来说说吃。1.吃的好，很重要
对于小宝宝，那没得说，主要就是喝奶嘛。在条件允许的情况下，当然是建议母乳喂养。母乳中，含有丰富的免疫物质，像抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白，可以吞噬和杀伤病原体的巨噬细胞等等……这些免疫物质可以为宝宝建立第一道免疫防线。而对于大一些的孩子，最重要的营养均衡。在目前的情况下，根据孩子本身的需求，结合《0-6岁儿童预防临时指南》和《关于防止新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》，给大家一点小建议：①多吃富含蛋白质的食物蛋白质是组成免疫系统的重要物质，日常生活中肉、蛋、奶、坚果、豆类都是很好的选择。肉类推荐妞们选择低脂、高蛋白的，既增加营养，又不易长胖。②多吃蔬菜、水果果蔬中含有的多种维生素和纤维素，也是帮助孩子提高免疫必不可少的食物。每种水果含有的成分都不一样，比如我家娃爱吃的这几种，功能多多，还经济实惠：选蔬菜的时候呢，推荐一种按颜色选蔬菜的办法，原则就是——颜色搭配越全越好！③种类尽量多营养均衡，换成大白话说，就是吃的食物的种类越多越好。营养学家建议，每天要吃12~20种食物，一顿饭尽量能保证2荤3素。妞们不要觉得很复杂，其实采用一些简单的烹饪手法，比如蒸煮、清炒等，还是很容易达到的。比如我家立春那天的午饭，再加上春饼，差不多就有15、6种了。哪怕是一顿最简单的早餐，也能达到4~10种食物，加起来妥妥的够数！闲话少说，包妈友情提供一周的快手早餐，手残党妈妈的福利~告诉妞一个绝招！就是：米粥加所有（蔬菜、肉、杂粮）面条加所有（鸡蛋、青菜、肉）再配上一点水果或者牛奶一顿营养丰富的早餐就搞定了！不过午饭和晚饭尽量还是要多炒几个菜哦~因为现在建议减少出门，所以妞们可以照着食谱，一次多买一点菜。当然，非常时期，冷冻蔬菜也可以作为选择之一。吃饱之后，是不是有点犯困了？哈哈，咱们马上就来说说睡眠。2.睡的饱，没烦恼
睡够了，免疫系统才会正常工作。睡眠不足，会直接导致人体的免疫技能变弱。芝加哥大学有一项研究发现：与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。对于这点，我自己就深有体会，我就是个特别爱睡觉的人，哪怕前一天再累，只要睡个好觉，第2天就能满血复活，感觉精神百倍。因此，培养孩子良好的作息习惯，很有必要。一般来说：新生儿每天需要保证14-20小时左右睡眠；1-6岁孩子需要保证每天11-14小时左右睡眠；上学后的孩子，也尽量不要低于8-10小时。吃好睡饱，精力满满，这时候就该让孩子们动起来了。生命在于运动，运动增强免疫力。3.勤运动，健体魄
研究显示，坚持运动，体内免疫细胞的数量会增加，免疫力自然也会提高。新生儿时期让孩子多趴。会走路之前别总抱着，让孩子多动。学会走路以后在天气好的情况下也要多去室外，少量接触病原，锻炼免疫系统。即便是冬天，在做好保暖措施的前提下，也要让孩子通过户外活动（半小时左右）来增强体质。当然，现在这种情况下，出门运动不太现实。不过在家我们也不能闲着，可以让孩子做一些简单的体能训练，比如仰卧举腿、侧卧卷腹等等，这些动作要领在keep等很多运动app都有。当然，等到疫情过去，咱们能出门了，建议妞们多带孩子去做做游泳、跳绳和各种拉伸运动（引体向上、体前屈等）。这些都有助于促进肌肉发展，加快新陈代谢，从而为长高提供有利因素。所以，为了孩子们的健康和身高，动起来吧！敲黑板！医学上还有一些提高免疫力的方法，咱们也不能忽视，比如定时接种疫苗、不滥用抗生素等，这些我们听医生的就对了。最后总结一下，日常生活中呢，要记住：“好好吃饭，好好睡觉，生活规律，加强锻炼”——这就是提升免疫力最好的“自然疗法”！在孩子成长的过程中会经历无数次生病的过程家长们不必过于担心毕竟对于孩子免疫系统成熟来说生病不是什么坏事平时多学习一些儿童疾病护理知识孩子生病的时候就不会慌张剩下我们能做的，就是陪着孩子慢慢长大为中国母婴公益传播，如有侵权请联系删除
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